best program for the gym for the life

Prompt

quelle est le meilleur programme de musculation à tenir dans une vie afin d'atteindre un physique légendaire, athlétique, puissant, souple et endurant mais surtout qui permet d'être consistent sans accumulé de la fatigue ( nerveuse et physique ) sur le long terme ? tu as le droit de choisir uniquement deux programmes