Atletismo

Prompt

Soy un hombre de 40 años con 120kg de peso 185cm de altura, sin lesiones, sin impedimentos médicos, con 90 kg press banca, 110 sentadilla, 120 peso muerto, 80 de clean and jerk, 65 snatch, llevo entrenando un mes, tengo acceso a todo el equipo buenas de un box de crossfit quiero que investigues y diseñes el programa de ejercicio que holisticanente me haga mejorar mi atleticismo lo más rápido, eficaz y eficientemente posible, puedo entrenar todos los días de la semana doble sesión al día o lo que haga falta, con el horizonte temporal más óptimo, basado todo en evidencia, quiero que lo desarrolles vaya el punto de vista de días agentes un diseñador y un crítico que trabajen en loop 8 rondas o hasta que el crítico no encuentre fallos ni mejoras, se riguroso, tómate todo el tiempo que necesites