Soy un hombre de 40 años con 120kg de peso 185cm de altura, ...

Prompt

Soy un hombre de 40 años con 120kg de peso 185cm de altura, llevo entrenando un mes, tengo acceso a todo el equipo buenas de un box de crossfit quiero que investigues y diseñes el programa de ejercicio que holisticanente desarrolle mejor mi atleticismo lo más eficaz y eficientemente posible, necesito el prompt para alimentar a una ia y que diseñe el programa